GRADIL SINAPI - UMA VISãO GERAL

Para fazer os squats, esteja em pé utilizando ESTES pés afastados na largura Destes ombros e as mãESTES na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione ESTES joelhos e desça este quadril até formar um ângulo de 90 graus usando as pernas. Se você é uma delas, saiba de que existem vários truques incríveis e bastante simples qual voc